Abdominais com Barra

Nos abdominais com barra você vai precisar, como dito, uma barra de metal que possa suportar o peso de seu corpo. Então você terá dois tipos de levantamentos para fazer na barra, o de pernas retas e o de pernas dobradas. Como dito, um faz-se com as pernas esticadas e o outro é com as pernas dobradas. E, em ambos os exercícios que você terá que fazer tem de aguentar a barra com as suas mãos e deixar seu corpo pendurado, e quando você estiver em uma posição bem equilibrada você vai ter que levantar e abaixar as pernas várias vezes, exercitando seus abdominais.

Elevação de Pernas dobradas:

Elevação de Pernas retas:

Detalhes: Fique sempre em uma posição bem equilibrada, porque se você não fizer isso, o exercício não terá o mesmo efeito.