Abdominais Cruzados

Para fazer abdominais cruzados você tem de se deitar no chão (use uma toalha ou outro objeto fofo debaixo de seu corpo), com suas pernas fazendo dois ângulos de 90º (um entre a parte superior das suas pernas e a parte inferior das suas pernas e outro entre a parte superior das suas pernas e a parte superior de seu corpo), e então você tem que levantar suas costas, sua cabeça e seus cotovelos em um único movimento, e eles são chamados abdominaiss cruzados porque, quando você levanta seu corpo, o seu cotovelo direito tem tocar em seu joelho esquerdo e seu cotovelo esquerdo tem que tocar o joelho direito, alternadamente.

Detalhes: Mantenha sempre os ângulos de 90 º. Faça o máximo de repetições que puder. Sempre levante a cabeça mais do que suas mãos para ser um exercício mais eficaz.