Abdominais Rolantes

Neste exercício, o que você tem a fazer é encontrar um objeto pesado que rola e ter uma coisa confortável para colocar sob os joelhos que não escorregue (por exemplo, um travesseiro, uma toalha dobrada, etc), e com os joelhos no chão e as mãos no objeto de rolamento (por exemplo: pesos, um skate, etc), deslize o corpo para a frente e para trás. O movimento que você vai fazer, só será possível por causa dos seus músculos abdominais, e é isso que faz seus abdominais crescer.