Cadeira Imaginária

Sente-se encostado a uma parede fingindo que você está sentado em uma cadeira, mas sem nada por baixo e mantenha seu corpo nessa posição o máximo tempo que puder.

Este exercício vai trabalhar todos os músculos das suas pernas, porque vão ser os músculos de suas pernas que vão apoiá-lo, porque os superiores estarão forçando seu corpo a manter-se em contato com a parede e os músculos de baixo vão suportar o resto do seu peso.

Detalhes: Tenha cuidado com o local onde você está colocando as suas costas porque você pode lesionar-se e ter problemas de coluna no futuro. Use um cronômetro para contar quanto tempo você se consegue segurar nessa posição e tente aumentar o seu tempo em cada dia em que você tentar de novo.