Pé Cochinho

Se você é bom em equilíbrio este exercício é muito simples para si e é um exercício que você pode fazer em qualquer lugar. Você só tem que ficar em um só pé e ir para cima e para baixo, usando os músculos das pernas. Alterne as pernas quando elas se sentirem doridas e faça o máximo de repetições que puder.

Detalhes: Não arquear nem esticar demais as pernas, porque os movimentos maiores, fazem você sair da zona de tensão para a zona de conforto, o que torna o exercício menos eficaz. Fique completamente em direito para manter o seu equilíbrio para que você não tenha que parar durante o exercício e de voltar à posição de equilíbrio. Além disso, se você ficar direito, você pode evitar problemas de coluna.